Pomagam czuć się
i wyglądać pięknie!
Medyczny Trener Personalny
Natalia Szczepaniak
Aktywne
Witamy na stronie
Aktywne Piękno to kameralne miejsce stworzone z myślą o zdrowiu.
Tutaj w sposób kompleksowy zadbasz o to co najważniejsze, tak aby służyło na lata. Oferujemy usługi z zakresu odnowy biologicznej, która zapewni regenerację fizjologiczną oraz świetnie sprawdzi się w profilaktyce przeciążeń oraz usługi z zakresu treningu medycznego, który jest połączeniem treningu zdrowotnego z fizjoterapią, świetnie się sprawdza między innymi w powrocie do zdrowia po kontuzjach, przy występowaniu wad postawy, w rehabilitacji geriatrycznej, treningu seniorów lub w okresie okołoporodowym.
Medyczny
MEDYCZNY TRENING PERSONALNY
Trening medyczny to połączenie treningu zdrowotnego z fizjoterapią, za pomocą wywiadu i testów funkcjonalnych zostaje na nim przeprowadzona pełna diagnostyka, następnie poprzez dobór ćwiczeń korekcyjnych zostaje zaprogramowana kompleksowa terapia ruchowa.
Głównymi założeniami treningu medycznego są:
- Poprawa zakresu ruchu w stawach
- Wzmacnianie siły i koordynacji mięśniowej
- Poprawa czucia głębokiego i świadomości ciała
- Przywrócenie prawidłowych napięć mięśniowych
- Wyeliminowanie nieprawidłowych wzorców ruchowych
- Poprawa mobilności
- Rozwój stabilności
- Prewencja przed urazami
Nasze Usługi
Oferujemy
ODNOWA BIOLOGICZNA
Jest wsparciem w naturalnych procesach regeneracji organizmu, pomaga usunąć skutki przemęczenia, odzyskać sprawność po urazie oraz szybciej wrócić do zdrowia i aktywności fizycznej.
Okołoporodowa
Okres ciąży i po ciąży w życiu kobiety to czas, kiedy organizm spotyka się z ogromną ilością występujących w nim przemian. Wiele z nich objawia się bólami, obrzękami, napięciami powodując dyskomfort.
Współcześnie istnieje coraz większa świadomość, że bóle występujące w naszym organizmie nie są „taką naturą” i nieodłącznym elementem okresu okołoporodowego. Znanych jest coraz więcej technik, które pozwalają uśmierzyć dolegliwości bólowe i zmniejszyć obrzęki w czasie ciąży lub pomóc zregenerować się w czasie połogu.
Masaże relaksacyjno rewitalizujące
Doskonała forma regeneracji organizmu, która likwiduje napięcia i przykurcze niektórych części ciała, poprawia krążenie limfy i krwi, ma pozytywny wpływ na układ hormonalny, relaksuje oraz jest doskonałą profilaktyką jeśli chodzi o rozstępy.
Masaż przygotowujący
Dla osób planujących zajście w ciążę opiera się na opracowaniu całego ciała ze skupieniem uwagi na uelastycznienie i przygotowanie do rozciągnięcia powłok jamy brzusznej oraz stawów, które są przygotowywane do nabrania większej masy ciała.
Masaż w ciąży
odbywa się w specjalnych pozycjach ułożeniowych, które odciążają przeciążone odcinki ciała i dbają o komfort mamy i maleństwa. Masaż można wykonywać od 3 do 8 miesiąca trwania ciąży, gdyż wcześniej następuje proces tworzenia łożyska i organogeneza.
Masaże w połogu
różnią się ze względu na rodzaj porodu; siłami, drogami natury lub cesarskiego cięcia. Opierają się na technikach rewitalizujących min. brzucha, talii, ud pomijając gruczoł piersiowy. W przypadku porodu CC ominięcie powłok jamy brzusznej i opracowanie manualne blizny po cesarskim cięciu.
OPIEKA OKOŁOPORODOWA
TRENING MEDYCZNY W CIĄŻY
„Gdy jesteś w ciąży wszystko kręci się wokół miłości” Heidi Klum
Jest to czas przepełniony szczęściem i chęcią zrobienia wszystkiego co najlepsze od pierwszych chwil Waszego zapoznania. Trening Medyczny ma za zadanie w jak największym stopniu zminimalizować dolegliwości, które mogą pojawić się w czasie ciąży i próbować zakłócić ten wyjątkowy czas. Przygotowuje on również Twoje ciało do porodu i pierwszych chwil następujących po nim.
Z każdym tygodniem dobieramy zindywidualizowany plan ćwiczeń, który bierze pod uwagę trymestr ciąży, w którym znajduje się mama, jej umiejętności oraz wcześniejsze doświadczenia z aktywnością fizyczną, jest dopasowany do planowanej metody porodu w zależności czy będzie to cesarskie cięcie czy poród naturalny, biorący pod uwagę aspekty anatomiczne organizmu takie jak ograniczenia ruchu, wady postawy lub wcześniej przebyte kontuzje, a co najważniejsze plan, który będzie opierał się na ćwiczeniach sprawiających przyjemność przyszłej mamie.
Zindywidualizowane treningi pomogą zregenerować i wzmocnić mięśnie kończyn dolnych, a także mięśnie przykręgosłupowe i miednicy, pozytywnie wpłyną na układ krążenia, oddechowy i mięśniowo-stawowy.
Ćwiczenia i wiadomości, które zdobędziesz sprawią, że ze spokojem i pewnością, przejdziesz przez okres ciąży, porodu, a ja udzielę wszelkich niezbędnych wskazówek, abyś wiedziała jakie aktywności podejmować również już od pierwszej doby po porodzie i przez cały okres połogu, aby wspomóc regenerację organizmu.
TRENING MEDYCZNY PO PORODZIE
Trening medyczny po porodzie jest zindywidualizowany, dostosowany do kondycji i możliwości kobiety.
Czas, w którym teoretycznie mogą być podejmowane ćwiczenia to 6-8 tydzień po porodzie naturalnym i 10-12 tydzień w przypadku cesarskiego cięcia.
Opieka nad maleństwem to nie lada wyzwanie, które potrzebuje niemałej siły, więc ćwiczenia opierają się między innymi na wzmocnieniu mięśni głębokich, które wspomagają kręgosłup, kończyn górnych i dolnych, nie zapominając o wsparciu organizmu w zmianach fizjologicznych, które napotyka w tym okresie. Podczas treningu może towarzyszyć nam maleństwo, które również w dużym stopniu na nim skorzysta, a piłka gimnastyczna będzie pierwszym przyborem sportowym jaki w swoim życiu będzie mogło wypróbować.
W kolejnych tygodniach nie zapominamy o powrocie sylwetki do tej sprzed porodu.
Taśmy
KINESIOLOGY TAPING
Inaczej plastrowanie dynamiczne to metoda oklejania taśmami kinezjologicznymi poszczególnych części ciała, mająca na celu rozluźnienie mięśni, zmniejszenie ich napięcia, stabilizację stawów i zapobieganie kontuzjom.
Plastry można wykorzystywać na niemalże wszystkie części ciała, są pomocne w przypadku wielu przypadłości i schorzeń.
Korekcja
KOREKCJA I KOMPENSACJA WAD POSTAWY U DZIECI I DOROSŁYCH
Wady postawy to wszelkiego rodzaju odstępstwa od prawidłowej postawy ciała między innymi w obrębie kręgosłupa i kończyn dolnych. Badania dotyczące oceny stanu zdrowia dzieci i młodzieży wykazały, że częstość występowania wad postawy w populacji waha się od 40 do 60%, nieleczone w dzieciństwie mogą się pogłębiać i znacznie przeszkadzać w życiu codziennym osób dorosłych.
W przypadku nabytych wad postawy indywidualny proces terapeutyczny pozwala zahamować rozwój wady bądź całkowicie ją wyeliminować, a nauka odpowiednich wzorców ruchowych i wzmocnienie poszczególnych części ciała zapobiegnie w przyszłości powstawaniu nowym dysfunkcjom postawy.
Współpracę rozpoczynamy dokładną diagnostyką poprzez wywiad oraz testy funkcjonalne, następnie opracowujemy indywidualny plan terapeutyczny, który obejmuje zarówno ćwiczenia na spotkaniach jak i do wykonywania samodzielnie w domu.
Menopauza
TRENING W OKRESIE MENOPAUZALNYM
Aktywność fizyczna w okresie menopauzy to zdecydowanie najskuteczniejsza witamina młodości, która zapewni nie tylko dobre samopoczucie, ale i łagodzi objawy menopauzy oraz będzie niezastąpioną profilaktyką schorzeń.
Światowa Organizacja Zdrowia zapewnia, że odpowiednia dawka ruchu zwalcza stałe uczucie zmęczenia i uderzenia gorąca.
Jak jeszcze pomaga indywidualnie, odpowiednio dobrana aktywność fizyczna?
- wzmacnia mięśnie dna miednicy i całego ciała co pozwala uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości
- nauczy we właściwy sposób chronić dno miednicy podczas codziennych czynności (kaszel, podnoszenie itd)
- zapobiegnie wystąpieniu lub wspiera w rehabilitacji nietrzymania moczu i obniżenia narządów
- trening zwiększa mineralizację kości i sprzyja budowaniu masy mięśniowej, podczas gdy w okresie menopauzalnym zwykle pojawiają się trudności z budowaniem mięśni za to wzrasta tendencja do odkładania się tkanki tłuszczowej.
- poprawa samopoczucia i ogólnej wydolności ciała.
Rehabilitacja
REHABILITACJA GERIATRYCZNA
Badania dowodzą, że nawet w późnej starości aktywność fizyczna może być bardzo pomocna. Korzystnie wpływa na profilaktykę i terapię chorób serca, przy otyłości, depresji, cukrzycy, osteoporozie, ale również poprawia funkcje ruchowe, które mogą być zaburzone przez występowanie poszczególnych chorób. Ukierunkowana aktywność fizyczna przywraca utracone umiejętności i nadaje pewności w wykonywaniu prostych czynności dnia codziennego.
Korzyści płynące z regularnych ćwiczeń:
- profilaktyka urazów
- poprawa ruchomości stawów
- zmniejszenie dolegliwości bólowych
- kompensacja utraconych funkcji
- zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej
- poprawa wytrzymałości, siły i koordynacji
- poprawa jakości czynności dnia codziennego
- wzrost wytrzymałości więzadeł, ścięgien i mięśni
Nasze ceny
Wybierz swój plan
Nasza współpraca z Natalią rozpoczęła się kilka miesięcy temu, kiedy byłam w ciąży i trwa do dziś. Z tym, że teraz trenujemy we trójkę. Za co serdecznie dziękuję! Podczas ciąży na bieżąco za pomocą ćwiczeń i masaży niwelowałyśmy występujące, zaskakujące mnie, a dobrze znane Natalii dolegliwości ciążowe, a teraz dbamy nie tylko o moje zdrowie, ale również o malucha.
Do studia Aktywne Piękno trafiłam w zeszłym roku z polecenia przyjaciółki. Odwiedziny moje były spowodwane kontuzją kolana, która wykluczyła mnie z aktywności fizycznej na dłuższy czas. Wspólnie nie tylko odbudowałyśmy sprawność w mojej nodze do tej sprzed kontuzji, a teraz skupiliśmy się nad poprawą sylwetki. Natalia odbudowała nie tylko moją sprawność fizyczną, ale również pewność siebie jako kobiety. Jesteś wielka! Ps kiedy nie mam siły na nic a tym bardziej na ćwiczenia masaż relaksycyjny jest dla mnie zbawieniem 🙂
Na zeszłe urodziny otrzymałam w prezencie od dzieci, martwiących się zanikającą sprawnością fizyczną i słabnącymi mięśniami oraz bólami pleców pakiet do Natalii. Od zawsze chciałam popracować nad swoim wyglądem, z racji tego że jestem matką dwójki dzieci. Jednak siłownia i sposób patrzenia ludzi na dorsołą kobetę odsunął mnie od wizyt na siłowni. U Natalii w kameralnym studio czuję się świetnie. Natalia sprawiła, że w okresie menopazulnym czuje się jakbym miała 18 lat.
